2017년 12월 20일 수요일
2017년 12월 13일 수요일
2017년 11월 29일 수요일
2017년 11월 14일 화요일
2017년 11월 6일 월요일
2017년 10월 18일 수요일
2017년 10월 13일 금요일
2017년 10월 11일 수요일
2017년 10월 1일 일요일
2017년 9월 28일 목요일
2017년 9월 27일 수요일
2017년 추석 연휴 무료 개방하는 곳
1. 4대 고궁
경복궁, 덕수궁, 창덕궁, 창경궁, 종묘 무료 개방.
9.30~10.9 동안 무료 개방.
2. 자연 휴양림
경복궁, 덕수궁, 창덕궁, 창경궁, 종묘 무료 개방.
9.30~10.9 동안 무료 개방.
2. 자연 휴양림
- 어촌체험마을 20곳 한가위 문화여행주간(9.30~10.9) 동안 체험료 최대 20% 할인
- 자연휴양림 40여 개 한가위 문화여행주간(9.30~10.9) 동안 무료 개방
3. 미술관, 과학관, 박물관
- 국립과학관(과천, 대구, 광주, 부산) 입장료 50% 할인(10.3~10.6, 10.4 휴관)
- 국립현대미술관(과천관, 서울관, 덕수궁관) 무료 개방(10.3~10.6, 서울관 10.4 휴관)
- 국립박물관 등 주요 박물관 할인
4. 영화관, 놀이공원
- CGV, 메가박스 등 주요 멀티플렉스 한가위패키지 관람권 판매(최대 28% 할인)
- 서울랜드 등 놀이공원 입장료 최대 40% 할인
2017년 9월 26일 화요일
운동을 해도 살이 안 빠진다면....
운동을 하는 이유 중 하나는 살을 빼기 위한 것이다. 그런데 오랫동안 꾸준히 운동을 하지만 체중 감소라는 목표를 달성하지 못하는 경우가 종종 있다. 미국 건강 정보 사이트 ‘셰이프닷컴(www.shape.com)’이 운동 효과를 내지 못하는 이유 4가지를 소개했다.
◆한 가지 운동만 계속 한다=좋아하는 운동 한 가지만 해서는 원하는 몸매를 유지하기 어렵다. 전문가들은 “운동을 다양하게 하라”고 조언한다. 달리기 같은 심폐지구력 향상 운동이나 같은 강도의 운동을 반복하다보면 정체기에 빠져 몸에 아무런 변화가 없다. 열량을 더 많이 소비하기 위해서는 근력과 유연성 운동을 포함해 여러 가지 다양한 운동을 해야 한다.
◆생각보다 열량 소모가 많지 않다=전문가들은 “운동을 한다고 칼로리가 그렇게 빨리 소모되지 않는다”고 말한다. 심장 박동 수에 대한 평가도 다를 수 있다. 연구 결과, 손을 쓰는 운동은 발을 쓰는 운동에 비해 심장 박동 수는 높지만 그에 비례해 높은 열량을 소비하지는 않는다. 따라서 운동에 따른 소비 열량을 정확히 알아야 한다. 4.8㎞를 뛰거나, 6.4㎞를 걷거나, 자전거 타기 16㎞를 해야 약 300칼로리를 태울 수 있다는 것을 알아야 한다.
◆운동하고 나서 더 먹는다=연구에 따르면, 운동을 시작한 사람들은 칼로리를 더 많이 섭취하는 것으로 나타났다. 체중 64㎏인 여성이 약 480칼로리를 소모하려면 시속 10㎞의 속도로 45분간 달리기를 해야 한다. 그런데 간식으로 먹는 라면 한 그릇의 열량은 약 500칼로리가 된다. 체중 감량 목표를 무리하게 세워서는 안 된다. 몸에 맞는 체중 목표에 따라 적절한 칼로리 수준과 운동량을 맞춰야 한다. 또한 먹는 음식의 칼로리만큼 운동해야 한다.
◆운동을 너무 과도하게 한다=새벽부터 일어나 운동을 해도 체중은 줄지 않을 수가 있다. 전문가들은 “운동을 하고 나서 기진맥진하고 근육이 아파 소파에 누워 하루 종일 있고 싶은 생각이 든다면 득보다 해가 더 많다”고 말한다. 즉 몸을 혹사시키면 역효과가 난다는 것이다. 무리한 운동은 체중이 늘었을 때와 마찬가지로 혈당과 관련된 문제를 일으키고, 면역력 약화와 불면증을 초래한다. 자신의 몸에 맞는 수준의 운동 계획을 세우는 것이 중요한 이유다.
◆한 가지 운동만 계속 한다=좋아하는 운동 한 가지만 해서는 원하는 몸매를 유지하기 어렵다. 전문가들은 “운동을 다양하게 하라”고 조언한다. 달리기 같은 심폐지구력 향상 운동이나 같은 강도의 운동을 반복하다보면 정체기에 빠져 몸에 아무런 변화가 없다. 열량을 더 많이 소비하기 위해서는 근력과 유연성 운동을 포함해 여러 가지 다양한 운동을 해야 한다.
◆생각보다 열량 소모가 많지 않다=전문가들은 “운동을 한다고 칼로리가 그렇게 빨리 소모되지 않는다”고 말한다. 심장 박동 수에 대한 평가도 다를 수 있다. 연구 결과, 손을 쓰는 운동은 발을 쓰는 운동에 비해 심장 박동 수는 높지만 그에 비례해 높은 열량을 소비하지는 않는다. 따라서 운동에 따른 소비 열량을 정확히 알아야 한다. 4.8㎞를 뛰거나, 6.4㎞를 걷거나, 자전거 타기 16㎞를 해야 약 300칼로리를 태울 수 있다는 것을 알아야 한다.
◆운동하고 나서 더 먹는다=연구에 따르면, 운동을 시작한 사람들은 칼로리를 더 많이 섭취하는 것으로 나타났다. 체중 64㎏인 여성이 약 480칼로리를 소모하려면 시속 10㎞의 속도로 45분간 달리기를 해야 한다. 그런데 간식으로 먹는 라면 한 그릇의 열량은 약 500칼로리가 된다. 체중 감량 목표를 무리하게 세워서는 안 된다. 몸에 맞는 체중 목표에 따라 적절한 칼로리 수준과 운동량을 맞춰야 한다. 또한 먹는 음식의 칼로리만큼 운동해야 한다.
◆운동을 너무 과도하게 한다=새벽부터 일어나 운동을 해도 체중은 줄지 않을 수가 있다. 전문가들은 “운동을 하고 나서 기진맥진하고 근육이 아파 소파에 누워 하루 종일 있고 싶은 생각이 든다면 득보다 해가 더 많다”고 말한다. 즉 몸을 혹사시키면 역효과가 난다는 것이다. 무리한 운동은 체중이 늘었을 때와 마찬가지로 혈당과 관련된 문제를 일으키고, 면역력 약화와 불면증을 초래한다. 자신의 몸에 맞는 수준의 운동 계획을 세우는 것이 중요한 이유다.
2017년 9월 24일 일요일
2017년 9월 22일 금요일
2017년 9월 21일 목요일
2017년 9월 18일 월요일
2017년 9월 15일 금요일
2017년 9월 13일 수요일
2017년 9월 12일 화요일
2017년 9월 11일 월요일
보틀브라이트 텀블러 세정제 사용기
컵에 커피며 차를 타서 마시다 보니 멀해도 안지워짐.
인터넷에서 한알이면 깨끗하게 할수 있다는 보틀브라이트 텀블러 세정제를 구매해봤습니다.
결과는 대만족 !!!
이낙연 총리 대정부질문 답변
자유한국당 박대출 : MBC 김장겸 사장 내쫓을 겁니까! 최근에 MBC나 KBS에서 불공정 보도하는 거 보신 적 있습니까?
이낙연 국무총리 : 잘 안 봐서 모릅니다. 꽤 오래 전부터 좀 더 공정한 채널을 보고 있습니다.
자유한국당 박대출 : ...................
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자유한국당 김성태 : 김대중 정부 햇볕정책, 노무현 정부 동북아균형자론이 얻은 게 뭡니까? 핵과 미사일입니까?
이낙연 국무총리 : 지난 9년동안 햇볕정책이나 균형자론을 폐가한 정부가 있었습니다. 그걸 건너뛰고 이런 질문을 받는 게 뜻밖입니다.
자유한국당 김성태 : ....................
자유한국당 김성태 : 이미 한미 동맹관계는 금이 갈대로 갔습니다. 오죽하면 트럼프 대통령이 아베 총리와 통화하면서 한국이 대북대화 구걸하는 거지같다는 그런 기사가 나왔겠습니까? 결국 왕따 신세만 자처한 거 아닙니까? (오보로 밝혀진 걸 떠드는 클래스)
이낙연 국무총리 : 김성태 의원님이 한국 대통령보다 일본 총리를 더 신뢰하고 있다고 생각하진 않습니다.
자유한국당 김성태 : .....................
자유한국당 김성태 : 대통령이 무슨 산타 할배입니까? 이런 식으로 포퓰리즘을 해선 안된다는 거 명심하십시오! 문재인 정권이야말로 최순실 국정농단의 가장 큰 수혜자입니다!
이낙연 국무총리 : 최순실 국정농단의 큰 짐을 떠안은 것을 저희들로선 불행으로 생각합니다. 어떻게 수혜자일 수 있겠습니까?
자유한국당 김성태 : .....................
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자유한국당 함진규 : 문재인 정부가 대화제의를 주장하고 계십니다. 그런데 "남조선은 대화자격 없어. 핵은 우리와 미국 사이의 문제." 이게 북한의 입장입니다.
이낙연 국무총리 : 오히려 되묻고 싶습니다. 미국에서 대화를 거론하는데, 미국이 대화를 말하면 전략이라 하고 한국이 대화를 말하면 구걸이라 하는 기준은 무엇입니까?
자유한국당 함진규 : 총리님의 인식이 잘못됐습니다. 미국은 당사자가 아닙니다. 우리가 직접적인 안보 위협을 받고 있지!
이낙연 국무총리 : 북한이 통미봉남 목표를 갖고 있던 것은 어제 오늘의 일이 아닙니다. 문재인 정부가 출범한지 4개월인데, 4개월 사이에 갑자기 저런 목표가 생겼다고 보진 않습니다.
자유한국당 함진규 : .......................
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바른정당 김무성 : 총리께서는 지급 수십조씩 퍼붓고있는 복지 예산을 늘릴 때라고 보십니까 안보 예산을 늘릴 때라고 생각하십니까?
이낙연 국무총리 : 안보예산도 필요한 건 늘려야 되겠죠. 근데 복지예산 늘어난 것은, 대부분 지난 대선때 모든 정당들이 공통으로 공약된 사항들이 먼저 이행되고 있는 것입니다.
바른정당 김무성 : 예..... 총리 들어가십시오
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국민의당 이태규 : 정부주요정책 추진을 위해 사전에 야당에게 먼저 제안하거나 의견을 구한 적 있습니까? 이 정부가 얘기한 '협치'의 실현은 기만에 가깝습니다!
이낙연 국무총리 : 협치의 틀을 만들기 위해서 여야정 협의체를 제시했는데, 국회가 주도하겠다고해서 국회에 넘겼습니다. 그런데 정당간 합의가 안돼서 그것도 구성이 되고 있지 않습니다.
국민의당 이태규 : .......국회의 틀을 말씀하시기 이전에 먼저 야당 대표와 의원들을 만나서 정부의 정책을 설명하고 협력을 구하는게 기본 자세죠!
이낙연 국무총리 : 옳은 말씀입니다. 근데 잘 아실 겁니다. 제가 대화하고 싶고 모시고 싶어 초대해도 번번히 무산됐습니다.
국민의당 이태규 : ...................
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국민의당 황주홍 : 한국은 삼권분립 국가가 아닙니다. 한국은 의심의 여지가 없는 제왕적 대통령 1인제 국가입니다.
이낙연 국무총리 : 삼권분립이 무의미하다고 말씀하셨는데.. 조금 전에 우리는 삼권분립을 체험하지 않았습니까?
국민의당 황주홍 : ...?
이낙연 국무총리 : 대통령이 지명한 헌재소장 후보자가 인준 받지 못한 사태가 바로 있었잖습니까? 삼권분립은 살아있습니다.
국민의당 황주홍 : ..........
2017년 9월 10일 일요일
2017년 9월 8일 금요일
2017년 8월 31일 목요일
2017년 8월 30일 수요일
2017년 8월 28일 월요일
2017년 8월 19일 토요일
2017년 8월 17일 목요일
2017년 8월 2일 수요일
2017년 7월 25일 화요일
마우스 2개 샀습니다.
리줌 G-FACTOR Z500 Pro Gaming Mouse
마우스 구매 했습니다.
DPG 특가몰에서 말이죠.
집에서 쓸려고 화이트로 2개 구매 했습니다.
하나는 와이프 줄려고요 .
상품 정보를 보면
휠이 금속재질이라 맘에 들어서 충동구매 입니다. ㅎㅎㅎ
배송은 25일 구매 했는데 26일 도착 !! 빠른 배송. 감사합니다.
그립감은 적당하고 반짝반짝 불도 들어오고
판매 댓글에 흰색이 이쁘다 해서 2개 모두 흰색으로 구매 했습니다.
실제 사용은 집에서가서 게임을 해봐야 겠지요 ㅎㅎㅎ
감사합니다.
원문보기:
http://bbs.danawa.com/view?boardSeq=28&listSeq=3423653#csidx3e3ff4ed1d8d15abe6c24c5272133c8
2017년 7월 23일 일요일
2017년 세계 곤충박람회 다녀오기
2017년 세계 곤충박람회가 일산 킨텍스에셔 열려
현우가 좋아할것 같아 가게되었습니다.
근데 ...
제가 더 신나고 재미 있었네요 ㅇㅎㅎ
첨보는 곤충도 있고 무엇보다 체험해볼 수 있는 것과, 나비가 벗데기에서 탈피하는 과정도 직접보니 신기방기 합니다.
그리고 반딧불이도 ㅋ 실제로 보기는 처음이라 더 잼있었습빈다.
아이들과 한번 가보는것도 추천합니다.
현우가 좋아할것 같아 가게되었습니다.
근데 ...
제가 더 신나고 재미 있었네요 ㅇㅎㅎ
첨보는 곤충도 있고 무엇보다 체험해볼 수 있는 것과, 나비가 벗데기에서 탈피하는 과정도 직접보니 신기방기 합니다.
그리고 반딧불이도 ㅋ 실제로 보기는 처음이라 더 잼있었습빈다.
아이들과 한번 가보는것도 추천합니다.
2017년 7월 21일 금요일
2017년 7월 17일 월요일
거제에 이어 울산에도 파란고리문어가 나타났다고 합니다. 조심하세요.!!!!
아래 내용 펌~
글쓴이가 널리 퍼뜨려 달라하셔서요.
-----------------------------------------------
올여름 바닷가로 놀러가실때 이 녀석 만나게 되면 절대 조심하셔야 합니다
복어독보다 천배 강하다고 알려져있는데
복어는 먹어야 독성이 발생하지만 이녀석은 독으로 공격을 합니다
절대 손으로 만지거나 식용으로 드시면 큰일나니
반드시 주의하시길 바랍니다
어제 제가 가입한 지역낚시 클럽에서 울산 인근 바다에서 잡은 놈입니다
거제까지는 발견했었는데 울산까지는 첨인듯 하네요
다들 주의해주시고 사진 맘대로 퍼가셔도 좋으니 널리 알려주세요
특히 아이들이 만질까봐 걱정이네요
글쓴이가 널리 퍼뜨려 달라하셔서요.
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올여름 바닷가로 놀러가실때 이 녀석 만나게 되면 절대 조심하셔야 합니다
복어독보다 천배 강하다고 알려져있는데
복어는 먹어야 독성이 발생하지만 이녀석은 독으로 공격을 합니다
절대 손으로 만지거나 식용으로 드시면 큰일나니
반드시 주의하시길 바랍니다
어제 제가 가입한 지역낚시 클럽에서 울산 인근 바다에서 잡은 놈입니다
거제까지는 발견했었는데 울산까지는 첨인듯 하네요
다들 주의해주시고 사진 맘대로 퍼가셔도 좋으니 널리 알려주세요
특히 아이들이 만질까봐 걱정이네요
2017년 7월 16일 일요일
현대 아이오닉 일렉트릭 전기차
회사 주차장에 현대 아이오닉 전기차가 있어서
찍어 봤습니다.
사이즈는 생각보다 작네요..
신기했던건 기어부분입니다. 이렇게 버튼식 입니다. 햇갈릴 수 있을것 같습니다.
충전포트 인데 2부분으로 되어 있고, 윗부분은 충전소용, 아래는 가정용충전기용 이라고 합니다.
2017년 6월 15일 목요일
삼성 슬레이트PC XQ700T1A-WA30에 마시멜로를 설치
삼성 슬레이트PC XQ700T1A-WA30에 마시멜로를 설치해본 후기 입니다.
아주 좋아~~ 는 아니고 그냥 아 이런것도 가능하구나 라는 정도로 봐주셨으면 합니다.
상세 설명은 건너뛰고(구글링으로 충분하다고 생각해서) 간략하게 이야기 해보겠습니다.
ps. 사진은 그냥 폰으로 찍어서 .. 이해해 주세요.
기본 스팩 사양으로는 아래와 같습니다.
운영체계
- 운영체계정품 Windows® 7 Home Premium (64-bit)
- 프로세서Intel® Core™ i3 Processor 2367M (1.40 GHz, 3 MB L3 Cache)
- LCD29.5cm HD LED Display (1366 x 768), w/Gorilla Glass & Wacom Digitizer
- 크기(가로x깊이x높이)296 x 184 x 12.9 ~ 12.9mm (11.6" x 7.2" x 0.50" ~ 0.50")
- 무게0.86 Kg (1.89 lbs)
- 시스템메모리4GB DDR3 System Memory at 1333MHz (on BD 4GB)
- 저장장치64GB Solid-state Drive
- ODD없음
- 칩셋Intel HM65
- 스피커1.6W 스테레오 스피커 (0.8W x 2)
- 내장카메라200만 화소 내장 웹 카메라
- 모뎀없음
- 유선랜없음
- 무선랜Intel® Centrino® Advanced-N + WiMAX 6150, 1x2 802.11 bg/n (up to 300Mbps), Widi Support, Wimax
- 휴대인터넷WIMAX
- 블루투스Bluetooth 3.0
- 터치패드/터치스크린터치스크린
- TPM없음
- AMT없음
- 지문인식기없음
- 도난방지없음
- Lock없음
- 하드웨어 보안없음
- 어댑터40W 어댑터
- 배터리4 Cell (41Wh)
- VGA없음
- HDMIMicro HDMI
- 헤드폰 출력Headphone-out/Mic Combo
- 마이크 입력Headphone-out/Mic Combo
- 내장마이크있음
- USB1 USB 2.0
- 멀티메모리 카드슬롯Micro SD
- Dock 포트있음
- RJ11(모뎀)없음
- RJ45(랜)없음
- DC-In(전원포트)있음
회사 업무용으로 구매 하였지만 저장공간의 열악한 조건탓에 윈도우10 무상업그레이드 후 저장공간이 부족하여 프로그램 실행도 안되는 상황이 되어 버렸습니다.
동작 가능 일단 확인 해본것만 말씀드리자면
1. Wifi
2. Bluetooth
3. 화면터치
4. 화면밝기 조절등
5. 사운드
6. 3D 가속
되면 좋겠는데 안되서 안타까운 동작 불능 기능으로
1. wibro (윈도우 일때는 제공되었음)
2. 카메라 (전면, 후면 둘다 안됨)
3. GPS
4. 화면 자동회전
특히 카메라와 자동회전이 안되는게 매우 안타깝습니다.
설치전 준비물로는 유선키보드, 마우스, USB(8G) 이상 이 필요 합니다. 덤으로 USB 허브가 있다면 좀더 편한 작업이 가능합니다.
안드로이드 OS를 설치하고자 검색해 보니 아래 사이트에서 버전별로 제공하고 있습니다.
제가 설치한 버젼은
Android-x86 6.0-r1 live and installation iso (64-bit)
입니다.
설치는 virtualbox(가상공간) 프로그램을 써서 하는것과 직접 설치가 있습니다. 근데 저는 첨에 말씀드린대로 저장공간 부족으로 직접설치를 해봤습니다.
설치시 파티션설정이 필요하며, 아래 사이트를 참고하여 작업완료 하였습니다.
설치에 참고한 사이트는 : http://kkgordon-project.tistory.com/5
실질적인 설치 시간은 5 ~ 10분 내외 입니다. 파티션 설정을 잘 못해서 이리저리 해메느라 5시간 이상 걸린것 같습니다.
인터넷, 유튜브 등 잘 되네요.
게임은 메이플스토리 M 설치해 보았습니다. 잘 됩니다.
100% 모든 어플이 실행되지는 않습니다.
벤치마크 점수를 보려고 어플 설치했지만 실행 오류가 나더라고요 .
장점보다 단점이 많은것 같기도 합니다만 이런것도 되는구나라고 구형 노트북을 가지고 계시다면 한번쯤 해보시면 재미 있을것 같고, 왠지 생명연장을 해준것 같은 기분도 듭니다.
벤치마크 결과가 나오면 다시 한번 올려 보겠습니다.
여기까지 읽어 주셔서 감사합니다.
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자유한국당 박대출 : MBC 김장겸 사장 내쫓을 겁니까! 최근에 MBC나 KBS에서 불공정 보도하는 거 보신 적 있습니까? 이낙연 국무총리 : 잘 안 봐서 모릅니다. 꽤 오래 전부터 좀 더 공정한 채널을 보고 있습니다. 자유한국당 박대출 :...
